טיפול בכאבי גב עליון דרך תרגילי יוגה
הגב העליון מהווה למעשה קיר חיצוני לחלל בית החזה. עמוד השדרה החזי, המבנה העיקרי בקיר החיצוני הזה, מורכב מ12 חוליות כאשר 9 החוליות העליונות מתוכן יוצרות מפרקים עם 9 הצלעות העליונות. כל אחת מהצלעות הללו מתחברת לפנים לעצם החזה ומייצרות את חלל בית החזה. שלושת החוליות התחתונות יוצרות מפרקים עם שלושת הצלעות התחתונות שהן צלעות צפות.
שלושת החוליות הללו והצלעות הצפות המחוברות אליהן מאפשרות תנועה גדולה יותר ומהוות אזור מעבר לחוליות המותן. בתוך חלל בית החזה יושבים מוגנים האיברים הפנימיים ובכללם הלב, הריאות והכבד. לחלל בית החזה יש יכולת להתרחב על מנת להכיל את הריאות בעת שהן מתמלאות אוויר בתהליך שאיפת האוויר. כאשר מביטים מהצד על הגב העליון נוכל להבחין שצורתו קמורה.
בין כל שתי חוליות בעמוד השדרה ובכלל זה עמוד השדרה העליון נמצאים שלושה מפרקים, הדיסק הבין חולייתי ושני פרקי שטחה. מפרקים אלו אחראים לתפקוד המכאני של עמוד השדרה החזי ובית החזה. מגוון שרירים ורצועות פועלות על חוליות עמוד השדרה החזי ועל הצלעות על מנת לתמרן ולכוון את איכות וגודל התנועה של אזור זה. חוט השדרה עובר בתוך תעלת חוט השדרה. בין כול שתי חוליות מבעד לפתחים ייעודיים יוצאים שורשי עצבים אשר משמשים ערוצי תקשורת בין המוח לאברי הגוף השונים.

טיפול בכאבי גב עליון דרך תרגילי יוגה
עבודה משרדית ממושכת, לרוב מול מחשב
יציבה לקויה
לאחר תאונת דרכים
שינויים ניוונים בחוליות
הקרנת כאב מאיברים אחרים
שבר דחיסה עקב אוסטיאופורוזיס
חזה גדול מאוד
בעיה שמקורה בשרירים
שיאת משקלים כבדים על הגב
שיעול או התעטשות חזקיםהגורמים לבעיות גב עליון
תרגול נכון לטיפול בכאבי גב תחתון
להלן אציג מספר תרגילי יוגה המטפלים בגב עליון. אולם צריך להבין שכל חלק בגוף משפיע על חלק אחר ולכן כדאי לטפל גם בבעיה שיוצרת כאב וגם בשאר הגוף שהגיב לכאב. כאשר יש חוסר איזון הגוף יגיב ויפצה על חוסר האיזון גן באזור הכאב וגם באזורים אחרים. היוגה מטרתה לטפל בחוסר איזון ולטפל בגוף כיחידה שלמה.
תרגילי היוגה המוצגים כאן הם דוגמא למגוון רחב של תרגילים המטפלים בגב העליון. בכל מקרה כלל חשוב הוא להשתמש בתרגילי יוגה המחזקים את השרירים ובתרגילים המותחים את השרירים כדי ליצור איזון ויציבה נכונה.
תרגיל 1

תרגיל 2

תרגיל יוגה זה הינו תרגיל מתיחה לאזור זרועות, כתפיים וגב עליון. לשים לב למנח הרגליים. בעיקרון הירך אמורה להיות אנכית לרצפה, אולם אם יש כאב ולא ניתן לבצע את תרגיל יוגה זה כמו שהוא, ניקח את הישבן אחורה לכיוון כפות הרגלים.
תרגיל 3

תרגיל 4

תרגילים 5/6/7 דומים בצורתם אך שונים באפקט

תרגיל יוגה זה דומה לתרגיל מספר 5. כאן הידיים לכיפוף ולצדדים, השכמות נמצאות בזווית שונה מהתרגיל הקודם ולכן שרירים אחרים עובדים.

