יציבה נכונה היא הדרך בה אנו מחזיקים את הגוף כנגד כוח המשיכה, תוך שימוש בשרירי הגוף, בצורה שהעומס על חוליות עמוד השידרה יהיה מינימאלי עם שימוש מינימאלי של השרירים. בעמידה מרכז הכבידה של הגוף (במבט מהצד) הוא קו ישר דרך האוזן, אל הכתף מעל האגן, אחורי למפרק הירך, וקידמית לברך ולקרסול. הגוף בנוי כמו דומינו, כל חלק משפיע על חלק אחר, כל תנועה משפיעה על התנועה הבאה. כאשר חלק אחד בגוף מוחזק בצורה מסויימת ונע, כל שאר חלקי הגוף האחרים מתאמים את עצמם ביחס לאותה תנועה. אם התנועה מבוצעת בצורה לא נכונה אז כל שאר הגוף יושפע. כאשר השרירים בגוף אינם מאוזנים (כלומר, על שרירים בצד אחד של הגוף מופעל לחץ יותר מאשר על השרירים בצידו האחר) נוצר מצב של יציבה לקויה. יציבה בלתי מאוזנת שכזו תורמת לניוון מוקדם של החוליות בעמוד השדרה ולבעיות נוספות שעלולות להתבטא בכאבי גב, כאבי ראש, עייפות יתר, אסתמה, קשיי נשימה ומתח כללי. כשהגוף אינו מאוזן הוא 'מבזבז' אנרגיה מיותרת כדי לבצע תנועות ולעמוד בעומס, ובשל כך הוא מתעייף ונעשה תשוש דרך קבע. העוצמה, הגמישות והסיבולת של הגוף נמצאות בירידה.